Natarája é a representação do deus Shiva como dançarino cósmico. Através da sua dança ele transforma, destruindo para construir de novo. Assim, simbolicamente falando, esta posição de equilíbrio em pé com retroflexão, é uma posição de transformação.
Natarájásana é uma posição de yoga exigente pois trabalha equilíbrio, flexibilidade e força. Fortalece o pé e a perna de apoio, trabalha a extensão da coluna, a anca, os glúteos, abre o peito, alonga os ombros e o braços.
Sendo uma posição de equilíbrio permite trabalhá-lo desde os corpos mais densos (o equilíbrio físico) aos mais subtis (equilíbrio emocional e mental). É, também altamente, benéfica para promover a concentração.
Como retroflexão trabalha o chakra do coração, enche-nos de vitalidade e aumenta a auto estima. Fortalece o sistema digestivo e o respiratório e também o endócrino ao estimular as supra-renais.
A minha experiência com Natarájásana
Para mim, é notório como as minhas emoções e os meus pensamentos afetam o meu desempenho nas posições de equilíbrio. Num dia mais agitado é ver-me a baloiçar como uma árvore ao vento. Nestes dias tenho que aumentar o foco na respiração e me concentrar ainda mais.
Mas a minha maior dificuldade em executar Natarájásana está em manter o quadril alinhado. A tendência é abrir o quadril à medida que se eleva a perna. Baixo então um pouco a perna, encaixo novamente o quadril, contraio a musculatura das pernas e das nádegas e subo novamente. E deixo-me estar ali, imóvel, focada em mim, no meu ser.